Isi Indeks
Indonesia, – Cokelat adalah salah satu makanan favorit dari banyak orang di seluruh dunia. Rasanya manis, anyaman lezat dan lembut itu membuat porsinya yang sulit ditolak. Tetapi Anda selalu terkejut itu benar -benar terjadi pada tubuh, jika Anda mengonsumsi cokelat setiap hari? Apakah Thermal memberikan manfaat kesehatan, atau benar -benar memiliki dampak negatif?
Dalam hal ini ada berbagai manfaat dan efek samping yang dapat dilakukan dalam tubuh jika makan cokelat setiap hari dilaporkan dari EatingWell
Meningkatkan kesehatan jantung
Cokelat hitam lebih membantu daripada jantung kesehatan yang mengandung lebih banyak padatan kakao, yang kaya akan flavonoid, yaitu antioksidan, yang juga dalam teh, beri, sayuran hijau dan anggur. Flavonoid ini memainkan peran penting dalam menjaga keamanan jantung Anda.
Menurut ulasan 2018 yang diterbitkan dalam aksi pengobatan kardiovaskular, konsumsi cokelat hitam kecil (setiap orang selama dua hari) memiliki potensi untuk meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Meski begitu, hasil dalam penelitian masih berbeda dengan studi lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini.
Sebagai contoh, uji coba acak pada tahun 2017 yang diterbitkan di American Heart Association menunjukkan bahwa selain kacang dengan cokelat hitam atau kakao dapat meningkatkan profil lipid, sementara konsumsi tidak akan dalam kegelapan dan kakao.
Mengurangi kram bulanan
Menurut USDA, 50 gram cokelat hitam mengandung 114 mg magnesium, setara dengan sekitar 35% kebutuhan sehari -hari wanita dewasa magnesium. Sementara itu, 50 gram susu termal hanya untuk menyediakan sekitar 31 mg magnesium atau 16% dari kebutuhan setiap hari. Magnesium memainkan peran yang sangat rileks, termasuk otot di lapisan rahim, yang dapat membantu mengurangi kram bulanan Anda. Jumlah wanita ini menginginkan cokelat dengan menstruasi, seperti yang dinyatakan dalam artikel Nutrients 2020.
Tingkatkan laju besi
Menurut studi 2021 yang diterbitkan di Jurnal NutrisiKasus anemia defisiensi besi untuk ditingkatkan. Anemia ini dapat membuat gejala sebagai kelelahan, kelemahan, dan kuku yang rapuh.
Cokelat hitam adalah sumber besi yang baik. 50 gram cokelat hitam adalah besi 6 miligram. Sebagai berbasis perbandingan Institut Keselamatan NasionalUsia wanita 19-50 tahun 18 miligram pisau dalam sehari dengan orang dewasa membutuhkan 8 miligram per hari.
Diana, RD, LDN, CDCE, pemilik En La Mesa Nutrition, menyatakan, “Cokelat hitam bisa menjadi cara yang lezat untuk meningkatkan mengalami anemia kekurangan zat besi, seperti wanita yang hamil atau menstruasi, orang tua, dan anak -anak yang membutuhkan lebih banyak zat besi. Untuk lebih baik Penyerapan, bergizi. “
Sayangnya, cokelat susu tidak memiliki sekitar 1 miligram besi dalam 50 p .. jadi jika kandungan besi Anda rendah, cokelat hitam adalah pilihan terbaik.
Peran kognitif manufaktur
Pada tahun 2019 uji coba acak yang dikeluarkan untuk GiziKonsumsi cokelat hitam setiap hari selama 30 hari beralih untuk meningkatkan peserta hadiah kognitif. Para peneliti menyebutkan bahwa peningkatan ini kemungkinan disebabkan oleh kandungan methylxantin, sebagai teorobomin dan coffeine, yang dalam cokelat hitam.
Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menemukan temuan ini dan memahami bagaimana mekanisme yang lebih baik adalah pekerjaan kognitif.
Meningkatkan risiko kolesterol tinggi
Meskipun cokelat memiliki banyak manfaat, juga merupakan efek negatif dari perhatian. Cokelat putih dan cokelat susu mengandung lemak jenuh dan gula tambahan dan cukup tinggi.
Menurut Pusat Kontrol dan PencegahanKonsumsi berlebihan lemak jenuh dan gula tambahan dapat menyebabkan kolesterol tinggi dan menumbuhkan risiko penyakit jantung.
Misalnya, satu susu batang cokelat dengan berat 1,5 ons (dari 42 gram) mengandung 22 gram gula tambahan dan 8 gram lemak jenuh 25 gram gula tambahan dan 16,5 gram dan lemak tambahan gula dan 16,5 dan lemak lemak tambahan.
Dapat meninggalkan istilah konsumsi logam berat yang aman
Meskipun cokelat hitam memiliki efek positif, studi pada 2022 per Laporan Konsumen Menemukan makan cokelat hitam setiap hari bisa berbahaya bagi orang dewasa, anak -anak dan wanita hamil.
Studi -studi tersebut mencoba 28 merek cokelat gelap populer dan menemukan bahwa 23 di antaranya mengandung level timah dan kadmium, yang berbahaya, jika dikonsumsi setiap hari. Konsumsi logam berat dapat membuat masalah pengembangan, penurunan sistem kekebalan tubuh, hipertensi, dan kerusakan ginjal pada orang dewasa dan anak -anak.
(Hari / hari)
Terimakasih