Isi Indeks
Indonesia, – Ikan ini diketahui manfaatnya sendiri untuk salam hati, salah satunya adalah berterima kasih kepada kandungan asam lemak omega-3 pada ikan. Senyawa ini dapat mengurangi tekanan darah dan deposisi terbaru papan di dinding arteri.
Meskipun sering disebut makanan sehat, tetapi beberapa ikan tinggi kolesterol.
Melaporkan Wolipop, James College of Cardiology (JACC), pada tahun 2018, kemudian diterbitkan dalam pedoman untuk batas kolesterol normal untuk orang dewasa. Ketika mode aman kolesterol gabungan kurang dari 200 mg / dL (miligram per Dileilvii). Dan jika terpisah, LDL tidak meninggalkan 100 mg / dL. Sementara itu, jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung koroner, istilah normal kolesterol buruk adalah 70 mg / dL.
Ini adalah daftar jenis ikan yang mengandung kolesterol buruk, seperti berbagai sumber pada hari Sabtu (8/2/255):
Saya cangkang dan udang
Perawatan, kepiting, belalang dan tiram dengan makanan laut dengan kolesterol tinggi. 15 Satu bagian dari 15 udang besar dapat mengandung 166 miligram (mg) kolesterol, dengan empat atau lima cangkang mengandung 48 mg kolesterol.
Sementara kanker mengandung 80 mg kolesterol dalam setiap 3 ons. Dalam jumlah yang sama, belalang 61 mg kolesterol.
2. Ikan salmon
Salmon juga tampaknya mengandung kolesterol, bahkan jika dikenal sebagai kandungan asam lemak omega-3 3. Dengan semua 100 gram salmon adalah sekitar 63 mg kolesterol.
Untuk mempertahankan minimum, isi asupan lemak, bukan dengan mentega dengan proses salmon.
3. Sarden
Sardi sering dalam bentuk kalengan dan dapat dikonsumsi. Meski begitu, setidaknya ada 142 mg kolesterol di kedua sarden kalengan dengan berat 100 p ..
Sangat disarankan untuk memilih sarden baru kalengan dengan pilihan minyak atau saus tomat rendah lemak.
4. TONGKOL
Tuna juga termasuk dalam ikan putih di mana kolesterol tinggi. Setidaknya ada 102 mg minat di setiap 100 gram tuna.
5
Pomfret, terutama pomfret manis, juga ditemukan mengandung kolesterol. Di semua 100 gram pomfret adalah sekitar 120 mg kolesterol.
Meski begitu, kandungan kolesterol tidak ingin menghindari asupan kolesterol akan diperlukan untuk menghindari daya tarik. Namun, ikan mengandung nutrisi yang lebih sehat dan kebutuhan tubuh.
(DCE)
Artikel berikutnya
Mercury khawatir? Ini adalah daftar ikan yang aman berdasarkan pada para ahli
Terimakasih