Batavia, – Otak merupakan organ penting yang bertanggung jawab atas fungsi sistem saraf pusat. Semua aktivitas yang dilakukan tubuh kita diatur oleh otak.
Otak yang sehat dapat berfungsi dengan baik dan optimal. Selain berolahraga, menjaga pola makan, dan mengonsumsi suplemen, ternyata ada herbal yang ampuh meningkatkan daya ingat otak dan juga dipercaya bisa membuat Anda semakin pintar.
Beberapa tanaman herbal telah dipelajari pengaruhnya terhadap penyakit Alzheimer, yang lain telah terbukti memiliki efek yang lebih dalam pada fungsi kognitif, yaitu aktivitas mental atau proses yang terlibat dalam berpikir, memahami, belajar, dan mengingat.
Inilah tanaman herbal yang terbukti bermanfaat bagi otak dalam penelitian ilmiah yang dilansir oleh Well Mind sendiri.
1. Bijaksana
Daun sage memiliki banyak manfaat untuk otak. Tanaman ini terkenal dengan baunya yang menyengat. Wise mengatakan hal itu akan menambah pengetahuan dan membantu pengobatan penyakit Alzheimer. Faktanya, menurut tinjauan penelitian yang diterbitkan pada tahun 2017, sage mengandung senyawa yang mungkin berguna untuk fungsi kognitif dan neurologis.
Tambahkan dengan bijak ke ayam panggang atau sup. Sage juga bisa dikonsumsi dalam bentuk teh.
2. Kunyit
Kunyit merupakan salah satu bumbu dapur yang sudah lama digunakan dalam masakan Indonesia. Tanaman herbal ini mengandung senyawa bernama kurkumin yang memiliki efek antioksidan dan anti inflamasi (dua hal yang dapat bermanfaat bagi kesehatan otak dan kesehatan secara keseluruhan).
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2010, penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa kunyit dapat meningkatkan kesehatan otak dan mencegah penyakit Alzheimer di otak dari beta-amiloid (terkadang berupa fragmen). Penumpukan beta-amiloid diketahui membentuk plak otak terkait Alzheimer. Selain itu, kunyit dapat melindungi kesehatan otak dengan menghambat kerusakan sel saraf di otak.
3.Ginkgo biloba
Sudah lama digunakan sebagai pengobatan demensia, ginkgo biloba adalah obat yang umum digunakan dalam pengobatan Tiongkok. Ginkgo biloba dapat meningkatkan fungsi kognitif dengan membantu merangsang sirkulasi dan meningkatkan aliran darah ke otak.
Meski penelitian tentang ginkgo biloba membuahkan hasil yang beragam, terdapat beberapa bukti bahwa tanaman ini dapat meningkatkan fungsi kognitif pada penderita penyakit Alzheimer atau gangguan kognitif ringan.
Selain itu, tinjauan penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer's Disease pada tahun 2015 menunjukkan bahwa ekstrak ginkgo biloba, yang disebut EGb761, berguna dalam memperlambat penurunan kognitif pada pasien yang mengalami gangguan neuropsikiatri selain gangguan kognitif dan demensia.
4. Ashwagandha
Ashwagandha ditemukan menghambat pembentukan plak beta-amiloid, menurut sebuah studi review yang diterbitkan pada tahun 2010.
Terlebih lagi, tinjauan tersebut mengatakan bahwa studi pendahuluan menunjukkan bahwa ashwagandha dapat bermanfaat bagi otak dengan mengurangi stres oksidatif (sebuah fakta yang berkontribusi pada perkembangan dan perkembangan penyakit Alzheimer).
5. Ginseng
Ginseng adalah salah satu herbal terbaik untuk daya ingat karena potensi kemampuannya dalam mencegah kehilangan daya ingat dan penurunan daya ingat terkait usia. Salah satu tanaman paling populer dalam pengobatan herbal, ginseng mengandung bahan kimia anti inflamasi yang disebut ginsenosides.
Menurut ulasan yang diterbitkan pada tahun 2018, para ilmuwan mengamati bahwa ginsenosides membantu mengurangi kadar beta-amiloidal di otak dalam studi laboratorium pendahuluan.
6. Daun pegagan
Daun Centella asiatica atau pegagan telah lama digunakan untuk meningkatkan kejernihan mental. Temuan dari penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ramuan ini juga dapat membantu otak melawan stres oksidatif.
Dalam studi pendahuluan yang diterbitkan dalam Clinical and Experimental Pharmacology & Physiology pada tahun 2003, pengujian pada tikus menunjukkan bahwa pegagan dapat menghambat stres oksidatif terkait Alzheimer dan meningkatkan fungsi kognitif.
7. Balsem lemon
Ramuan ini sering diminum dalam bentuk teh dan sering digunakan untuk meredakan kecemasan dan terjaga, lemon balm dapat meningkatkan fungsi kognitif.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry pada tahun 2003, 42 pasien dengan penyakit Alzheimer ringan mengonsumsi ekstrak lemon balm selama empat bulan. Pada akhir penelitian, mereka yang diberi lemon balm menunjukkan peningkatan fungsi kognitif yang jauh lebih besar (dibandingkan dengan mereka yang diberi plasebo).
(Hsy/hsy)
Artikel selanjutnya
7 Tanaman Herbal Ampuh Bikin Daya Ingat Tajam dan Cerdas Otak
Terimakasih