Seorang Dokter Jepang Berusia Hampir 100 Tahun Berbagi Rahasia Panjang Umur

Batavia, – Reizo, warga Osaka berusia 95 tahun yang juga merupakan ahli jantung di Jepang, mengaku bisa hidup bahagia dan sehat meski usianya sudah hampir satu abad. Siapa sangka, kakek ini punya delapan kebiasaan yang diyakini akan membuatnya panjang umur.

Inilah delapan rahasia kebiasaan panjang umur yang diungkap ahli jantung asal Jepang ini sekeluarga.

1. Jalan kaki secara rutin pada pagi hari

Cucu Mika Cribbs mengatakan kakek dan neneknya selalu bangun pagi. Mulai pukul 5 pagi, keduanya mulai berjalan kaki pulang selama 30 menit hingga satu jam dengan total 7 ribu langkah.

“Orang tua saya menggunakan jalan pagi untuk memulai hari mereka dengan penuh semangat,” kata Cribbs.

2. Lakukan olahraga ringan secara rutin

Usai bird walk, Cribbs melanjutkan aktivitasnya dengan olahraga ringan yaitu peregangan serta melatih kekuatan dan keseimbangan.

Menurut Cribbs, kakeknya melakukan latihan berbeda setiap hari. Biasanya olahraga dipilih berdasarkan kemampuan dan kebutuhan untuk tetap aktif tanpa membebani tubuh.

3. Hargai hubungan dengan orang yang dicintai

Sehabis berolahraga, Bird Cribbs selalu punya waktu untuk membuka Facebook dan Instagram. Selain bersosialisasi dengan keluarga, mereka menggunakan media sosial untuk meningkatkan kesejahteraan emosional.

Sebuah penelitian menemukan bahwa isolasi sosial pada orang lanjut usia menyebabkan tingginya tingkat kesepian, terutama di kalangan manusia. Oleh karena itu, menggunakan media sosial bisa menjadi salah satu cara untuk menghindari perasaan sendirian.

“Sejak tahun 2014, kakek saya hampir setiap hari meluangkan waktu beberapa menit untuk menuliskan pemikiran, pengalaman, dan opininya di sebuah blog.

5. Dia merampas seni dan kreasi

Selain gaya menulis, kakek berusia 95 tahun ini juga mengekspresikan dirinya melalui karya seni, seperti lukisan.

“Kakek saya juga seorang seniman. Dia duduk setiap hari dan menggambar dirinya sendiri,” kata Cribbs.

“Dia tertarik dengan garis, corak, dan detail. Itu bahkan kakek saya lebih memahaminya,” lanjutnya.

6. Menjelajahi hobi baru

Ternyata mengeksplorasi pengalaman dan hobi tidak hanya bisa dilakukan oleh kaum muda, tapi juga bagi orang tua.

Selama pandemi ini, para lansia di Osaka memulai hobi baru di taman, memainkan alat musik baru untuk membantu pernapasan dan menelan, mempelajari keterampilan baru, dan menjalani petualangan baru.

7. Istirahat teratur

Di sela-sela aktivitasnya, burung Cribbs tidak pernah berhenti tidur untuk 'mengisi ulang' energi yang telah terpakai selama setengah hari. Biasanya mereka tidur siang pertama pada jam 8 atau 9 pagi dan sore hari.

“Kesadaran mengetahui kapan harus beristirahat memainkan peran besar dalam vitalitas,” kata Cribbs.

8. Selalu makan makanan enak

Salah satu rahasia panjang umur dan bahagia adalah masyarakat Jepang merasakan kenikmatan hidup dengan mengonsumsi makanan lezat seperti daging, keju, dan wine.

“Namun, nenek saya umumnya selalu menyajikan makanan yang lebih sehat, seperti aneka sayuran yang dimasak ala Jepang,” kata Cribbs.

Masyarakat Jepang terkenal dengan konsep “ikigai” atau “sense of Purpose”, yaitu tidak mengacu pada satu pedoman pun menuju kesehatan dan kebahagiaan yang baik. Yang paling penting adalah menemukan tujuan hidup Anda dan mengejarnya dengan hati-hati, niat dan kebahagiaan.

(HSy/hsy)

Artikel selanjutnya

Pantas saja Orang Jepang Panjang Umur, Ini 8 Makanannya