Isi Indeks
Indonesia, – Banyak orang tidak menyadari gaya hidup sehari-hari memiliki dampak besar pada kondisi jangka panjang, juga dapat memengaruhi harapan hidup.
Kebiasaan ini terlihat sepele sebenarnya dapat meningkatkan risiko penyakit serius untuk memicu kematian dini. Oleh karena itu, penting untuk masing -masing kebiasaan itu dapat memicu kehidupan yang singkat. Apa? Berikut adalah sembilan cara untuk menonton;
Saya tidak tidur
Tidur, yang tidak cukup bukti sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit kronis sebagai hipertensi jantung, nyeri, dan diabetes. Idealnya orang dewasa tidur 7-8 jam di malam hari.
Menurut tidur sehat Harvard Medical School, orang tidak tidur kurang dari 5 jam dan lebih dari 9 jam.
Para ahli menyarankan setiap tidur pada waktu yang sama setiap malam, kemudian menghindari minum alkohol atau perangkat elektronik tiga jam sebelum waktu.
2. Terlalu lama sambil duduk
Diterbitkan dalam penelitian Jurnal Medis Inggris Memori duduk lebih dari tiga jam sehari mungkin lebih pendek dari dua tahun. Karena, duduk dapat meningkatkan bahaya mengembangkan kanker, penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan penyakit lainnya, yang bisa “pendek” kehidupan seseorang. Bangun dan berjalan setiap 30 menit disarankan untuk mencegah risiko ini.
3. Konsumsi makanan merah yang berlebihan
Salah satu bagian tambahan dari Daging Merah Harian yang terkait dengan peningkatan risiko kematian sebesar 13%, menurut Harvard People Health Watch. Sebaliknya, mengganti ikan, ayam atau kacang -kacangan dapat mengurangi risiko.
Menurut para ahli, mengonsumsi ikan dapat mengurangi tingkat kematian sebesar 7 persen. Selain 14 persen ayam dan biji seperti kacang 19 persen.
4. Pergi untuk sarapan
Tidak ada makanan yang dapat memicu obesitas dan meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Studi juga menemukan mereka yang tidak mematahkan risiko kematian 50% lebih tinggi.
V. Stres & Ketakutan yang Berlebihan
Emosi negatif terhadap kecemasan, kesedihan dan ketakutan akan kematian meningkatkan kortisol hormon yang memiliki dampak jahat di hati. Stres panjang dapat mempercepat kematian.
Obat John Hopkins, hampir semua perasaan negatif akan menyebabkan beberapa masalah dalam tubuh manusia.
Ketika seseorang mengalami emosi negatif, tekanan darah naik, patahan paru -paru dan tubuh melepaskan stres hormon kortisol. Untuk pikiran, kortisol dapat meningkatkan bahaya penyakit jantung.
Tidak hanya siapa, yang mengkhawatirkan atau takut akan kematian sebenarnya dapat membuat seseorang “lebih dekat dengan kematian.” Sebagian besar mengklaim kehidupan manusia, sebagai serangan teroris, kanker, bencana alam, virus dan lainnya.
6. Sering meregangkan leher
Memegang kecerobohan leher menjadi berbahaya. Kasus stroke dari pembuluh darah di leher, bagian belakang pasca-peregangan.
7. Masalah Keuangan
Hidup dengan hutang dan tekanan keuangan berdampak pada kondisi kardiovaskular. Perencanaan keuangan yang buruk dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Sebuah studi pada tahun 2014 yang diterbitkan di BMC Public Health menemukan orang tua yang hidup dari gaji ke gaji tanpa kelebihan uang berlebih untuk muncul memiliki risiko lebih besar penyakit kardiovaskular.
8. Hindari makanan pedas
Konsumsi makanan pedas yang secara teratur terkait dengan risiko kematian yang lebih rendah. Isi cappaicin dikreditkan untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
Menurut Harvard Health, yang suka makanan pedas setiap hari memiliki peluang kematian sekitar 14 persen lebih sedikit daripada mereka makan makanan pedas hanya sekali seminggu.
9. Jarang bersosialisasi
Tidak ada interaksi sosial yang dapat meningkatkan risiko kematian menjadi 50%, setara dengan efek merokok. Kenyamanan sosial juga dapat campur tangan dengan pola tidur dan keseimbangan hormonal.
Tidak hanya paparan yang hilang juga dapat mengganggu siklus tidur sebagai risiko mengalami peningkatan kematian yang belum dewasa.
(HSY / HSY)
Artikel berikutnya
Terbukti bahwa sains, 9 dari kebiasaan ini untuk membuat umur panjang
Terimakasih