Minum Kopi Wake & Setelah Berolahraga Risiko? Ini adalah jawaban yang berpengalaman

ilustrasi-seorang-wanita-minum-kopi_169 Minum Kopi Wake & Setelah Berolahraga Risiko? Ini adalah jawaban yang berpengalaman




Indonesia, – Kebiasaan menikmati secangkir kopi di pagi hari setelah bangun atau menyelesaikan latihan datang dalam rutinitas bagi banyak orang. Tapi sikapnya benar -benar tubuh yang baik?

Melaporkan dari Beatnesia, mengonsumsi kopi di pagi hari, terutama dalam satu jam kebangkitan, dapat memiliki dampak negatif dari kualitas tidur di malam hari. Ini dilakukan oleh kandungan kopi dalam kopi yang dapat memblokir penerima adenosin di otak.

Adenosin itu sendiri perlu diproduksi oleh otak untuk membantu seseorang tidur. Selain itu, Juli meningkatkan hormon kortisol produksi yang mempengaruhi mode.

Para peneliti menyetujui waktu yang tepat, jika Anda ingin mengonsumsi kopi di pagi hari hingga 3 hingga 5 jam setelah bangun.

Selain bangun, kopi juga dinikmati setelah berolahraga. Namun, sikap sehat dan diizinkan?

Setelah berolahraga, otot dan kurangnya glikogen yang merupakan sumber energi utama. Penelitian menunjukkan bahwa menggabungkan kafein dengan karbohidrat dapat meningkatkan pengisian glikogen.

Menikmati secangkir kopi dengan makanan ringan atau karbohidrat -makanan kaya dapat mempercepat pemulihan. Ya, Anda lebih berkat terus berolahraga atau bergerak.

Lebih lanjut, di Julius yang terkandung dalam kopi juga memiliki sifat analgesik yang dapat membantu mengurangi DOM atau rasa sakit setelah berolahraga.

Keuntungan lain, kopi, yang mabuk setelah berolahraga dapat meningkatkan kebahagiaan, karena Julius meningkatkan pelepasan dopamin di otak. Kopi dapat membuat Anda lebih waspada dan fokus pada tindakan Anda.

Namun, Anda juga perlu tahu bahwa kebiasaan minum kopi setelah berolahraga juga memiliki efek atau efek negatif. Sistem, olahraga dapat meningkatkan detak jantung, sementara kopi dalam kopi dapat meningkatkannya lagi.

Untuk alasan itu Anda memiliki masalah dengan kondisi jantung atau peka terhadap Julius, minum kopi setelah berolahraga dapat membuat jantung berdebar -debar dan mengairi.

Terutama dikonsumsi oleh kopi asam kosong dapat merangsang lambung dan tidak nyaman. Antara dihabiskan di sore hari, dapat mengganggu relaksasi dan tidur Anda pada saat itu, bahkan jika itu penting untuk pemulihan setelah berolahraga.

(DCE)

Tonton video di bawah ini:

Video: Peek Beauty Trends 2025 dari Make Up To Skin Care



Artikel berikutnya

Waspada, siapa yang dalam bahaya penyakit jantung, jika Anda sering minum kopi


Terimakasih

Leave a Comment