Isi Indeks
Indonesia, -Morsaaa oleifera adalah pohon asal yang cukup dari India utara. Di Indonesia, tanaman ini adalah pohon kelor atau daun kelor.
Umumnya semua bagian pohon ini dimakan atau digunakan dalam bahan -bahan dalam pengobatan herbal tradisional. Tanaman ini sangat kaya akan antioksidan yang sehat dan senyawa rumput bioaktif. Meski begitu, hanya saja, para ilmuwan bukan hanya sebagian kecil dari banyak manfaat kesehatan yang akrab.
Berikut adalah 6 manfaat kesehatan dari daun kelor daun penelitian ilmiah saat peluncuran Kekuatiran.
Illicus
Daun kelor adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik. Satu cangkir daun segar cincang (21 gram) mengandung
– Protein: 2 gram
– Vitamin B6: 19% dari RDA (Rekomendasi Diet / Tingkat Setara Nutrisi yang Direkomendasikan)
– Vitamin 100: 12% dari RDA
– Besi: 11% dari RDA
– Riboflavin (B2) 11% diberikan kepada RDA
– Vitamin A (dari beta-karoten) 9% dari RDA
– Magnesium: 8% dari RDA
Namun, ada kelemahan daun ini, yang dapat mengandung antinutrisi tingkat tinggi, yang dapat mengurangi penumpahan mineral dan protein.
2. Kaya antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang bekerja melawan radikal bebas dalam tubuh. Tingkat radikal bebas yang tinggi dapat menyebabkan stres oksidatif, yang berhubungan dengan penyakit kronis terhadap penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Beberapa senyawa tanaman antioksidan di daun kelor.
Selain vitamin C dan beta-karoten: komposisi ini meliputi:
– Quercetin: Antioksidan yang kuat ini dapat membantu menurunkan tekanan darah.
– Asam klorogenat: asam kloriscenic, yang juga dalam jumlah tinggi dalam kopi, dapat membantu menyeimbangkan langkah gula darah setelah makan.
Satu studi pada wanita menemukan bahwa konsumen 1,5 sendok teh (7 gram) debu daun kelor setiap hari selama tiga bulan secara signifikan meningkatkan tingkat antioksidan dalam darah.
Ekstrak daun Moringa juga bisa menjadi konservatif makanan. Muncul ini meningkatkan umur simpan untuk mengurangi oksidasi.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa daun kelor dapat membantu mengurangi kadar gula darah. Tetapi yang paling penting adalah didasarkan pada penelitian pada hewan. Ada beberapa penelitian berbasis pria, dan sebagian besar berkualitas rendah.
Satu studi pada 30 wanita menunjukkan bahwa konsumen 1,5 sendok teh (7 gram) debu daun moringa setiap hari selama tiga bulan mengurangi kadar gula darah cepat dengan rata -rata 13,5%.
Studio kecil lain yang melibatkan enam penderita diabetes menemukan yang menambahkan 50 gram daun kelor ke makanan dapat mengurangi kenaikan gula darah sebesar 21%.
Para ilmuwan percaya bahwa efek ini disebabkan oleh senyawa tanaman sebagai isothiocyanate.
4. Mengurangi peradangan
Peradangan tubuh respons alami terhadap infeksi atau cedera. Peradangan adalah perlindungan penting dari mekanisme tetapi bisa menjadi masalah kesehatan utama, jika terus menjadi waktu yang lama.
Faktanya, peradangan berkelanjutan dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker.
Sebagian besar buah -buahan, sayuran, rempah -rempah, dan bumbu lengkap sifat anti -inflamasi. Namun, manfaat kelas tergantung pada kelas dan jumlah senyawa anti -inflammante.
Para ilmuwan percaya bahwa isothiocyanate adalah senyawa anti -inflamasi utama pada tanaman kelor. Tetapi sejauh mana, penelitian ini terbatas pada tabung dan hewan diuji. Masih perlu dilihat apakah Moringa memiliki efek anti -inflasi yang sama pada manusia.
V. Kolesterol Bawah
Kolesterol tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Untungnya, banyak makanan sayur dapat secara efektif mengurangi kolesterol. Makanan ini termasuk biji rami, gandum dan almond.
Kemudian penelitian pada hewan dan manusia menunjukkan bahwa daun kelor dapat memiliki efek yang sama pada kolesterol.
6. Melindungi dari sorocco arsenik
Kontaminasi arsenik makanan dan air adalah masalah di banyak bagian dunia. Beberapa jenis beras dapat mengandung level tertinggi.
Paparan jangka panjang ke tingkat arsenik yang tinggi dapat membuat masalah kesehatan tepat waktu.
Misalnya, penelitian dikaitkan untuk paparan jangka panjang terhadap peningkatan risiko kanker dan penyakit jantung.
Menariknya, banyak penelitian pada tikus dan tikus menunjukkan bahwa daun dan biji Moringa oleifera dapat melindungi beberapa efek keracunan arsenik. Hasil ini menjanjikan, tetapi belum diketahui apakah ini tentang manusia.
(HSY / HSY)
Artikel berikutnya
Daun kelor dapat mengurangi diabetes, cerita, atau fakta?
Terimakasih