Harian, – Jalan kaki menawarkan banyak manfaat kesehatan bagi orang-orang dari segala usia. Jalan kaki juga dapat membantu mencegah penyakit tertentu memperpanjang hidup Anda.
Tidak perlu biaya modal, jalan kaki gratis. Yang Anda butuhkan hanyalah sepatu yang nyaman. Jadi, kapan waktu terbaik untuk berjalan kaki? Baca penjelasan berikut ini.
Jalan-jalan di pagi hari
Berolahraga di pagi hari dapat membantu Anda merasa lebih berenergi, meningkatkan aliran darah, dan menstimulasi sistem saraf.
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2012 menemukan bahwa minat terhadap fotografi makanan menurun setelah jalan cepat selama 45 menit di pagi hari, sedangkan minat terhadap fotografi makanan meningkat setelah melakukan aktivitas lain di siang hari.
Jalan-jalan di pagi hari
Bagi pekerja kantoran yang setiap hari duduk di depan laptop, berjalan kaki di tengah hari dinilai baik. Setelah beberapa saat berhasil, enaknya terus jalan-jalan.
“Jalan kaki di tengah pagi sangat baik untuk memberikan ruang tubuh untuk berhenti dari rutinitas pekerjaan. Aktivitas ini akan lebih memberikan kesegaran dibandingkan mengandalkan kopi,” ujar pensiunan personal trainer, Andrew White.
Setelah makan siang, jalan-jalan
Waktu lain yang baik untuk berjalan kaki adalah setelah makan siang.
Sebuah tinjauan studi tahun 2022 menemukan bahwa berdiri dan berjalan ringan sepanjang hari dikaitkan dengan pengendalian kadar gula darah setelah makan.
Jalan-jalan ringan setelah makan akan membantu Anda mencapai tujuan olahraga tanpa menghemat banyak waktu. Dengan demikian, hal ini dapat menghindarkan Anda dari diabetes dan penumpukan lemak tubuh. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang sering berjalan kaki setelah makan siang lebih tenang, lebih waspada, lebih bahagia, dan mengurangi stres.
Berjalan ke selatan
Jika Anda biasanya tidak bangun di pagi hari, jalan kaki di sore hari juga bisa menjadi waktu terbaik untuk menggerakkan tubuh.
“Tengah hari adalah waktu untuk menstabilkan tubuh, jadi jalan kaki adalah aktivitas yang tepat,” kata Brutus.
Ia juga menambahkan, jalan kaki di siang hari bisa menjadi masa transisi dari bekerja ke istirahat. Itu sebabnya jalan kaki bisa membuat tubuh dan pikiran lebih rileks.
Berjalan di malam hari
Berolahraga di malam hari adalah hal yang Anda butuhkan untuk bersantai setelah seharian bekerja keras.
Dengan melelahkan tubuh Anda, Anda bisa tidur lebih nyenyak. White mengatakan waktu terbaik untuk berjalan kaki di malam hari adalah satu jam sebelum tidur.
Jalan-jalan sore dapat membantu memuaskan hasrat Anda di malam hari dengan mengalihkan energi dan kebosanan ke dalam aktivitas.
(HSy/hsy)
Artikel selanjutnya
Walking Silently, Tren yang Menjadi Viral & Favorit Gen Z di TikTok
Terimakasih