Batavia, – Jalan kaki merupakan kegiatan rekreasi yang banyak dilakukan orang. Jalan kaki tidak hanya menyehatkan, tetapi gratis dan memiliki banyak manfaat.
Itu tergantung pada Kehidupan TerbaikPara ahli menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit sehari dapat membawa perubahan besar bagi kesehatan fisik dan mental seseorang.
Berjalan kaki secara konsisten setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat tulang dan otot, mengurangi stres, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah berbagai jenis kanker, menurutnya. Klinik Mayo.
Jalan kaki juga membantu mencegah demensia dan mengurangi risiko Alzheimer. Ini juga mempertahankan tingkat endorfin yang tinggi dalam tubuh.
Namun masih banyak yang salah kaprah mengenai waktu yang tepat untuk berjalan kaki. Jadi kapan itu? Berikut pemaparannya:
Jalan-jalan di pagi hari
Menurut pakar kebugaran, Adrian Todd, jalan kaki di pagi hari sangat bermanfaat untuk memberikan perasaan produktif untuk memulai hari. Selain itu, jalan kaki di pagi hari juga dapat meningkatkan fokus Anda.
Selain itu, paparan sinar matahari di pagi hari mampu menjaga kesegaran tubuh hingga malam hari. Selain itu, pola tidur Anda juga bisa teratur karena tidur di malam hari.
Jalan-jalan di pagi hari
Bagi pekerja kantoran yang setiap hari duduk di depan laptop, berjalan kaki di tengah hari dinilai baik. Setelah bekerja beberapa saat, ada baiknya istirahat sejenak.
“Jalan kaki di tengah pagi sangat baik untuk memberikan ruang tubuh untuk berhenti dari rutinitas pekerjaan. Aktivitas ini akan lebih memberikan kesegaran dibandingkan mengandalkan kopi,” ujar pensiunan personal trainer, Andrew White.
Setelah makan siang, jalan-jalan
Waktu lain yang baik untuk berjalan kaki adalah setelah makan siang. Menurut penelitian, berjalan kaki beberapa menit setelah makan akan membantu mengatur kadar gula dalam tubuh.
Dengan cara ini Anda bisa mencegah diabetes dan penumpukan lemak di tubuh. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang sering berjalan kaki setelah makan siang lebih tenang, lebih waspada, lebih bahagia, dan mengurangi stres.
Berjalan ke selatan
Jika Anda biasanya tidak bangun di pagi hari, jalan kaki di sore hari juga bisa menjadi waktu terbaik untuk menggerakkan tubuh.
“Tengah hari adalah waktu untuk menstabilkan tubuh, jadi jalan kaki adalah aktivitas yang tepat,” kata Brutus.
Ia juga menambahkan, jalan kaki di siang hari bisa menjadi masa transisi dari bekerja ke istirahat. Itu sebabnya jalan kaki bisa membuat tubuh dan pikiran lebih rileks.
Berjalan di malam hari
Sebab jalan kaki di malam hari pun cukup bermanfaat bagi tubuh. Dengan melelahkan tubuh Anda, Anda bisa tidur lebih nyenyak. White mengatakan waktu terbaik untuk berjalan kaki di malam hari adalah satu jam sebelum tidur.
(HSy/hsy)
Artikel berikutnya
10 Negara Ini Dikatakan Paling Malas di Dunia, Indonesia atau Bukan?
Terimakasih