Di Jepang telah terbukti bahwa melakukan olahraga ini dapat membantu Anda hidup lebih lama

Harian, – Rata-rata angka harapan hidup penduduk Jepang tinggi dan jauh di atas rata-rata global yaitu 83,89 tahun. Ternyata salah satu latihan rahasianya.

Hal tersebut diungkapkan oleh Hector García dan Francesc Miralles, penulis buku IKIGAI: Rahasia Jepang untuk Hidup Bahagia dan Panjang Umur.

Lebih dari 100 orang yang sangat tua telah diteliti di Okinawa, Jepang, yang merupakan negara dengan jumlah centenarian (orang berusia 100 tahun) tertinggi di dunia.

García dan Miralles mengatakan bahwa pola makan, hubungan sosial yang sehat, dan sikap positif merupakan faktor-faktor yang berkontribusi terhadap umur panjang. Namun umur panjang dan bahagia belum lengkap tanpa aktivitas fisik.

Keduanya menemukan banyak warga lanjut usia di Jepang yang mencari pakaian yang pas karena ringan untuk aktivitas berat.

“Kita tidak memerlukan satu jam setiap hari untuk pergi ke gym atau lari maraton. Seperti yang ditunjukkan oleh para centenarian Jepang, yang kita perlukan hanyalah bergerak setiap hari,” tulis García dan Miralles.

Dalam bukunya, mereka menyebutkan bahwa ada latihan fisik lima menit yang dilakukan masyarakat Okinawa, yang disebut latihan radio taisō.

Foto: Orang-orang yang bersepeda berlari di depan papan saham elektronik yang menampilkan indeks saham Nikkei Jepang untuk perusahaan sekuritas pada Selasa, 9 Juli 2024 di Tokyo. Saham-saham Asia sebagian besar menguat pada hari Selasa setelah indeks Wall Street mencapai lebih dari satu pencapaian. (AP/Eugene Hoshiko) Orang-orang berlarian dengan sepeda di depan papan saham elektronik yang menampilkan indeks saham Nikkei Jepang untuk perusahaan sekuritas pada Selasa, 9 Juli 2024 di Tokyo. Saham-saham Asia sebagian besar menguat pada hari Selasa setelah indeks Wall Street mencapai lebih dari satu pencapaian. (AP/Eugene Hoshiko)

“Kami juga mengunjungi penghuni panti jompo yang mendedikasikan setidaknya lima menit setiap hari untuknya, meskipun beberapa dari mereka melakukan olahraga dengan kursi roda,” tulis para penulis.

Hampir semua orang yang diwawancarai García dan Miralles mengatakan bahwa mereka berlatih radio taisō, atau latihan pemanasan serupa yang telah populer di Jepang selama beberapa dekade.

Dadio disebut taisō karena petunjuk pergerakan radio pertama kali disiarkan pada tahun 1929.

Saat ini, radio taiso masih digunakan setiap hari pada pukul 06.30 di salah satu stasiun radio terpencil di Jepang, NHK Radio 1, sebagai situs kedua.

Ini adalah olahraga intensitas rendah, ini bisa menjadi cara yang bagus untuk memulai hari Anda dan hanya membutuhkan waktu sekitar tiga menit.

Tujuan utama dari radio taiso adalah untuk menumbuhkan semangat persatuan di antara para peserta. Latihan ini biasanya dilakukan secara berkelompok, juga di sekolah sebelum belajar dan di kantor atau di bengkel sebelum bekerja.

“Salah satu latihan radio taiso yang ikonik adalah dengan mengangkat tangan ke atas dan menurunkannya dengan gerakan memutar,” tulis keduanya dalam buku tersebut.

Yoga dan tai chi juga merupakan olahraga umum bagi lansia di Jepang. Namun jika Anda tidak menyukai salah satu latihan fisik tersebut, pilihlah aktivitas fisik lain yang menggerakkan Anda.

(ya)

Artikel selanjutnya

Kebanyakan turis Jepang mengenakan tiket masuk ke Gunung Fuji