Batavia, – Kolesterol tinggi merupakan akar dari beberapa penyakit serius, termasuk penyakit kardiovaskular dan stroke.
Kadar kolesterol normalnya kurang dari 200 mg/dL. Jika di atas, itu tandanya Anda memiliki kolesterol tinggi.
Ada banyak cara untuk menurunkan kolesterol. Selain mengubah gaya hidup dan pola makan, Anda bisa mengonsumsi obat-obatan yang diresepkan dokter dan tanaman herbal.
Berikut obat alami yang bisa menurunkan kolesterol, menurut Healthline.
1. Astragalus
Astragalus merupakan ramuan herbal yang banyak digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan kadar kolesterol.
Tanaman ini memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang berguna dalam melawan infeksi dan mengurangi peradangan pada tubuh.
Penelitian terbatas menunjukkan bahwa astragalus memiliki beberapa manfaat jantung. Namun, menurut Pusat Kesehatan Komplementer dan Integratif Nasional (NCIH), uji klinis pada manusia pada umumnya masih kurang. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mempelajari bagaimana astragalus mempengaruhi kadar kolesterol dan kesehatan jantung secara keseluruhan.
2. Sejenis semak
mereka disiangi oleh ramuan berduri, yang berhubungan dengan mawar dan berasal dari Romawi. Hawthorn mengandung flavonoid yang disebut anthocyanidins dan proanthocyanidins yang merupakan antioksidan kuat.
Kandungan proanthocyanidin pada buah beri putih dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi jumlah plak di pembuluh darah.
Beberapa penelitian menemukan tanaman ini efektif sebagai pengobatan gagal jantung ringan. Namun hasil penelitian bertentangan satu sama lain, NCCIH memperingatkan. Tidak ada cukup bukti ilmiah untuk mengetahui apakah semanggi putih efektif untuk mengobati masalah jantung lainnya.
3. Biji ganja
Biji rami berasal dari rami. Baik biji rami maupun minyak biji rami mengandung asam alfa-linolenat (ALA) tingkat tinggi. Ini adalah asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Penelitian tentang manfaat biji rami untuk kesehatan jantung membuahkan hasil yang beragam, menurut laporan NCCIH. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa biji rami dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, terutama pada orang dengan kadar kolesterol tinggi dan wanita pascamenopause.
4. Lengkapi minyak ikan dengan asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 ditemukan pada ikan dan kerang. Salmon, tuna, salmon, trout, herring, sarden, dan ikan berlemak lainnya merupakan sumber omega-3 yang baik.
Para ahli telah lama percaya bahwa asam lemak omega-3 pada ikan membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Nutrisi lain dalam ikan, atau dari nutrisi tersebut dan asam lemak omega-3, akan membantu melindungi jantung Anda.
Mengonsumsi satu atau dua porsi ikan berlemak dalam seminggu dapat menurunkan risiko serangan jantung.
Jika Anda menderita penyakit jantung, Anda juga dapat memperoleh manfaat dari suplemen asam lemak omega-3 atau mengonsumsi makanan lain yang tinggi asam lemak omega-3. Misalnya, kenari, minyak canola, dan kedelai merupakan sumber yang baik.
5. Bawang Putih
Bawang putih telah lama dikenal sebagai obat alami selama ribuan tahun dengan banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satunya adalah kemampuannya dalam menurunkan kadar kolesterol.
Bawang putih bisa dimakan mentah atau dimasak. Bawang putih juga tersedia dalam bentuk suplemen, seperti kapsul atau tablet.
Menurut laporan dari National Center for Complementary and Integrative Health (NCIH), beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol darah, dan memperlambat perkembangan aterosklerosis.
Namun, seperti banyak terapi lainnya, penelitian menghasilkan hasil yang beragam. Misalnya, beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi bawang putih selama 1 hingga 3 bulan membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Namun, studi berbasis NCCIH mengenai keamanan dan kemanjuran tiga olahan bawang putih tidak menemukan efek jangka panjang terhadap kolesterol darah.
(Hsy/hsy)
Artikel selanjutnya
Apakah Anda suka makan telur dan membuat kolesterol Anda tinggi? Lihat ini!
Terimakasih