Harian, – Bagi banyak orang, minum kopi setiap hari penting untuk meningkatkan energi dan vitalitas.
Faktanya, kopi tidak meningkatkan energi Anda. Beberapa cangkir kopi sehari juga dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan depresi, mendukung pengelolaan berat badan, dan membantu Anda hidup lebih lama.
Namun tidak semua orang cocok dengan minuman Arab. Berikut daftar 12 kelompok yang disarankan untuk tidak minum kopi.
1. Penderita GERD
Gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah suatu kondisi dimana asam lambung mengalir ke kerongkongan (acid reflux) sehingga menimbulkan rasa perih dan terbakar pada tulang dada.
Heikkinen mengatakan kafein dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, yaitu katup antara esofagus dan lambung. Hal ini dapat menyebabkan isi asam lambung masuk ke kerongkongan sehingga menimbulkan gejala GERD yang tidak nyaman.
2. Penderita glaukoma
Glaukoma adalah suatu kondisi mata yang merusak saraf optik sehingga pemrosesan informasi visual oleh mata dan otak terganggu. Planellis mengatakan, penderita masalah mata disarankan untuk menghentikan atau menghindari asupan kopi.
“Tekanan intraokular pada penderita glaukoma meningkat ketika mengonsumsi kopi. Oleh karena itu disarankan untuk membatasi atau menghindari asupan kopi,” jelas Planells.
“Tetapi kita masih memerlukan penelitian lebih lanjut mengenai hal ini,” tambahnya.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Mount Sinai, mengonsumsi kafein dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko penyakit glaukoma pada mereka yang berisiko mengalami peningkatan tekanan mata.
3. Penderita penyakit jantung
Kandungan kafein pada kopi disebut-sebut dapat menyebabkan peningkatan sementara pada tekanan darah dan detak jantung. Oleh karena itu, ahli diet dan konsultan nutrisi Lose It!, Kelli McGrane, meminta penderita penyakit jantung berkonsultasi ke dokter mengenai jumlah kopi yang boleh dikonsumsi.
“Siapa pun yang menderita penyakit jantung serius harus berkonsultasi dengan dokter mengenai apakah atau berapa banyak kopi yang aman dikonsumsi,” kata McGrane.
Sementara itu, penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition menyimpulkan bahwa ada potensi lonjakan tekanan darah dalam jangka pendek saat minum kafein.
Namun, belum ada bukti pasti mengenai efek jangka panjang terhadap kesehatan darah atau jantung.
4. Sindrom Iritasi Usus Besar yang Dipatenkan
Ahli diet gizi dan mantan presiden Washington State Academy of Nutrition, Angelo Planells, merekomendasikan pasien Irritable Bowel Syndrome (IBS) untuk membatasi atau bahkan menghindari minuman berkafein.
Pasalnya, kafein berpengaruh pada gejala utama IBS, seperti peningkatan frekuensi buang air besar dan diare.
Kafein dapat meningkatkan frekuensi buang air besar, termasuk potensi diare, gejala utama IBS, kata Planells.
5. Wanita hamil
Heikkinen mengungkapkan bahwa American College of Obstetrics and Gynecology merekomendasikan agar ibu hamil membatasi kafein hingga 200 mL atau sekitar dua cangkir kopi setiap hari untuk meminimalkan risiko kehamilan, seperti keguguran, lahir mati, dan berat badan lahir rendah.
Namun, sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam British Journal of Medicine menyimpulkan bahwa tidak ada tingkat traksi selama kehamilan yang aman. Meski demikian, ibu hamil sebaiknya tetap berkonsultasi ke dokter mengenai asupan kopi.
6 ibu menyusui
Planells mengatakan kafein bersifat stimulan dan diuretik yang dikhawatirkan meningkatkan risiko dehidrasi pada ibu hamil. Berkaitan dengan hal tersebut, American Kehamilan Association menyarankan ibu hamil untuk tidak mengonsumsi kopi sebanyak mungkin selama hamil dan menyusui.
7. Penderita gangguan tidur
Menurut Heikkinen, kebiasaan minum kopi dapat meningkatkan siklus terjaga dan kelelahan seseorang. Faktanya, mengonsumsi kopi di sore hari juga diduga memengaruhi kualitas tidur.
The Sleep Foundation merekomendasikan agar individu menghindari kafein setidaknya enam jam sebelum tidur.
Berdasarkan penelitian terhadap 400 mL kafein, penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Medicine menemukan bahwa kafein yang dikonsumsi enam jam sebelum tidur berpotensi mengganggu pola tidur.
Sebagai catatan, kafein diketahui memiliki “kekuatan” yang mempengaruhi kualitas tidur manusia.
8. Orang yang mengalami kecemasan atau serangan panik
McGrane menunjukkan bahwa kafein adalah stimulan yang dapat memperburuk kecemasan bagi sebagian orang. Oleh karena itu, masyarakat yang sering mengalami gangguan panik atau cemas disarankan untuk mengurangi atau menghindari asupan kopi.
Penelitian dari General Hospital Psychiatry menemukan bahwa kadar kafein yang lebih tinggi, yakni sekitar 5 cangkir kopi per hari, berpotensi memicu serangan panik pada seseorang yang sudah mengalami kecemasan.
9. Alur pasien
Heikkinen mengungkapkan bahwa kafein dapat meningkatkan frekuensi kegagalan. Jadi, kopi yang mengandung kafein bukanlah pilihan tepat bagi seseorang yang kerap menderita katarsis.
“Tetapi kopi tanpa kafein tidak terlalu menimbulkan masalah meskipun cairan panas umumnya cenderung mengiritasi lambung,” kata Heikkinen.
10. Orang-orang yang mempunyai jajak pendapat
Meski masih diperlukan penelitian lebih lanjut, Planells mengungkapkan bahwa penelitian terbaru menemukan bahwa mengonsumsi kopi dalam jumlah banyak berkaitan erat dengan peningkatan frekuensi kejang.
Oleh karena itu, penderita epilepsi disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter saraf mengenai asupan kafein.
11. Anak di bawah 12 tahun
McGrane menjelaskan, kafein dapat menimbulkan efek yang lebih serius pada anak-anak, bahkan dalam dosis yang lebih kecil, dibandingkan pada orang dewasa.
Misalnya, terlalu banyak kafein pada anak dapat meningkatkan detak jantung, kecemasan, kesulitan bertemu, dan sakit perut, jelas McGrane.
Perlu diingat bahwa kopi cukup asam sehingga dapat merusak enamel gigi dan meningkatkan risiko gigi berlubang, lanjutnya.
12. Orang dengan Kandung Kemih Terlalu Aktif
Ahli diet di MyNetDiary, Sue Heikkinen mengemukakan, asupan kafein dapat meningkatkan frekuensi dan urgensi buang air kecil (BAK). Oleh karena itu, masyarakat tidak disarankan minum terlalu banyak kopi dengan botol yang lebih kuat.
“Ada baiknya menghindari secangkir kopi dalam jumlah besar sebelum melakukan perjalanan jauh, terutama jika waktu senggang dibatasi untuk privasi,” kata Heikkinen.
(HSy/hsy)
Artikel selanjutnya
Minum 3 cangkir kopi akan mengurangi risiko tertular penyakit ini
Terimakasih