Harian, – Memiliki perut buncit tentu bisa merusak penampilan. Selain itu, penumpukan lemak di perut juga berbahaya bagi kesehatan karena meningkatkan risiko penyakit tertentu, seperti penyakit jantung.
Berolahraga secara teratur dan banyak mengonsumsi serat dipercaya mampu menghilangkan perut buncit.
Ahli diet berlisensi Amy Goodson mengatakan bahwa mengonsumsi minuman tertentu juga dapat membantu mempercepat proses penurunan berat badan.
Namun minuman ini bisa baik jika dipadukan dengan pola hidup sehat dan pola makan seimbang. Inilah minuman yang bisa mengecilkan perut buncit, seperti dilansir Eat This.
1. Teh Hijau
Teh hijau telah lama dikenal memiliki manfaat kesehatan. Teh hijau mengandung epigallocationchin gallate (EGCG) yang dapat meningkatkan metabolisme dan mempercepat proses pembakaran lemak, terutama saat berolahraga.
Kafein dalam teh hijau juga memberikan efek stimulasi ringan yang semakin meningkatkan pembakaran kalori. Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi EGCG dan kafein dapat membantu. [memecah] lemak disimpan, terutama lemak perut, kata Goodson.
2. Cuka Sari Danau atau Cuka Danau
Cuka apel juga mempunyai dampak baik bagi kesehatan tubuh dan kulit. Untuk membantu menurunkan berat badan, kandungan lemak dan kolesterol dalam darah, serta mencegah penyakit diabetes.
Asam asetat dalam cuka sari apel dapat menurunkan kadar insulin dan meningkatkan metabolisme sehingga mengurangi penyimpanan lemak.
“Penelitian menunjukkan bahwa asam asetat dapat membantu menekan lemak perut dan nafsu makan. ACV dapat meningkatkan pencernaan dan mengurangi kembung, sehingga tampak membuat perut lebih rata sekaligus meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan,” kata Goodson.
3. Kopi
Kopi juga dapat membantu menurunkan berat badan dan lemak perut. Kandungan kafein pada kopi mampu meningkatkan laju metabolisme dan membakar lemak.
Secangkir kopi di pagi hari membangunkan saraf, yang memberi tahu sel-sel lemak bahwa sudah waktunya memecah lemak. Cara ini akan lebih baik jika Anda menambahkan olahraga ke dalam pola makan Anda.
“Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan pengeluaran energi dan oksidasi lemak, terutama pada orang kurus, yang merupakan minuman pagi yang baik untuk menghilangkan lemak,” jelas Goodson.
4. Teh Jahe
Jahe mengandung sifat termogenik yang efektif meningkatkan suhu tubuh. Pada gilirannya, jumlah kalori yang dibakar ini bisa meningkat.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Metabolism menemukan bahwa mengonsumsi teh jahe meningkatkan perasaan kenyang dan membantu tubuh membakar kalori dengan lebih efisien.
Gingerol, senyawa aktif dalam jahe, juga membantu melancarkan pencernaan, mengurangi rasa lapar, dan meningkatkan metabolisme, jelas Goodson.
5. Kocok sesekali
Protein shake atau milk shake sangat nikmat dan dipercaya dapat membantu mengurangi rasa lapar serta membantu menurunkan berat badan.
“Minum protein apa pun di pagi hari yang dicampur dengan protein nabati dapat meningkatkan metabolisme karena efek termis makanan (TEF),” kata Goodson.
Protein memiliki TEF lebih tinggi dibandingkan lemak dan karbohidrat, yang berarti tubuh Anda menggunakannya lebih aktif untuk mencerna dan memprosesnya.
Mengonsumsi protein saat bangun tidur dapat mengurangi nafsu makan, menargetkan pembakaran lemak, dan membantu menjaga otot. Semua ini adalah bahan yang bagus untuk membakar lemak perut.
(HSy/hsy)
Artikel berikutnya
10 Kebiasaan Alami untuk Mengontrol Nafsu Makan Agar Tidak Cepat Gemuk
Terimakasih