Harian, — Kelapa merupakan buah tropis yang banyak ditemukan di Indonesia. Anda bisa menikmati daging kelapa yang lembut dan manis serta air tawar.
Air kelapa mengandung banyak elektrolit alami, seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium. Elektrolit merupakan mineral yang penting untuk menyeimbangkan air dalam tubuh, memindahkan limbah keluar masuk sel, mendukung fungsi otot dan saraf, serta menstabilkan tekanan darah.
Terkadang berolahraga atau kehilangan banyak cairan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, itulah sebabnya minuman olahraga elektrolit sangat cocok.
Ketidakseimbangan elektrolit bisa terjadi ketika jumlah air dalam tubuh berubah drastis, seperti setelah muntah atau diare.
Air kelapa lebih rendah gula dibandingkan kebanyakan minuman olahraga lainnya sehingga dapat membantu meningkatkan fungsi otot. Penelitian menemukan bahwa air kelapa lebih bermanfaat dibandingkan air biasa untuk rehidrasi setelah berolahraga karena kandungan elektrolitnya yang tinggi.
Nutrisi air kelapa
Menurut Well, air kelapa disebut-sebut sebagai minuman olahraga alami karena kandungan vitamin C dan potasiumnya yang tinggi. Air kelapa juga rendah kalori dan lemak. Satu cangkir kelapa mengandung 100% air:
– Kalori: 44
– Lemak: 0.P.(g)
– Natrium: 64 miligram (obat)
– Karbohidrat: 10,4 gram
– Serat: 0 gram
– Gula : 9,6 gram
– Protein: 0,5 gram
– Vitamin C: 24,3 mg
– Kalium: 404 mg.
Kelompok ke-7 dianjurkan minum air kelapa
Sifat menghidrasi dan meremajakan air kelapa cocok dikonsumsi oleh sekelompok orang dalam situasi berikut:
- Orang yang sering berolahraga
- Orang yang terkena udara panas
- Orang yang lari dari sauna atau ruang uap
- Orang yang menjalani persiapan usus untuk kolonoskopi
- Orang yang memiliki aliran kronis
- Orang yang punya perut
- Orang yang mengalami dehidrasi
Minum Air Kelapa Setiap Hari, Bisa atau Tidak?
Sehat atau tidaknya meminum air kelapa untuk diminum setiap hari tergantung pada kesehatan dan kehidupan Anda. Pertimbangkan tingkat aktivitas Anda, iklim tempat Anda tinggal, dan asupan cairan Anda dari sumber lain. Itu penting dalam kesehatan dan gaya hidup Anda.
Penelitian juga menunjukkan bahwa wanita yang meningkatkan asupan magnesium selama fase luteal (dua minggu menjelang menstruasi) mengalami penurunan gejala.
Siapa yang tidak bisa minum air kelapa?
Orang yang mengalami gagal ginjal, penyakit ginjal kronis, atau sedang mengonsumsi obat-obatan seperti penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE), disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi air kelapa. Karena air kelapa mengandung banyak potasium, dan ketika ginjal tidak dapat membuang kelebihan mineral dari tubuh dengan baik, kondisi yang mengancam jiwa yang disebut hiperkalemia (terlalu banyak potasium dalam darah) dapat terjadi.
Jika Anda menderita sindrom iritasi usus besar (IBS), batasi atau hindari air kelapa karena mengandung karbohidrat tertentu yang dapat memperburuk gejala pencernaan.
Nah, itulah bahan air kelapa dan dianjurkan bagi golongan orang yang mengkonsumsinya. Semoga bermanfaat!
(luar biasa/luar biasa)
Terimakasih