Harian, – Mereka makan makanan yang mengandung garam, bukan untuk kesehatan. Pasalnya, kandungan natrium pada garam mampu meningkatkan volume darah sehingga memaksa hati bekerja lebih keras.
Meski baik bagi tubuh, Kementerian Kesehatan (Kemenkes RI) menganjurkan agar masyarakat mengonsumsi natrium tidak lebih dari 2.000 mg atau setara dengan satu gram garam per hari. Tubuh hanya membutuhkan natrium.
Menurut WebMD, mengonsumsi lebih banyak garam dari jumlah yang disarankan dapat meningkatkan risiko stroke, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
Penting untuk mengenali tanda-tanda yang muncul pada tubuh akibat kelebihan garam untuk menghindari risiko penyakit lebih lanjut. Lalu apa saja tanda-tanda tubuh kelebihan garam?
1. inflasi
Ini adalah salah satu tanda paling umum dari makan terlalu banyak garam. Biasanya kembung terjadi karena tubuh menahan air hingga menumpuk banyak cairan.
2. Tekanan Darah Tinggi
Terlalu banyak natrium dalam tubuh bisa memicu tekanan darah tinggi. Kandungan garam yang tinggi membuat tubuh lebih sulit membuang kelebihan cairan. Akibatnya, tekanan darah bisa meningkat.
3. Badan Bengkak
Salah satu tanda tubuh terlalu banyak mengandung natrium adalah badan bengkak. Umumnya bagian tubuh yang membengkak akibat garap bakar berlebihan adalah wajah, tangan, kaki, dan telapak tangan.
4. sering haus
Jika akhir-akhir ini Anda sering merasa sangat haus, bisa jadi ini pertanda Anda mengalami dehidrasi akibat terlalu banyak mengonsumsi garam. Oleh karena itu, perbanyaklah minum air mineral untuk menetralisir kelebihan kandungan garam dan memulihkan sel-sel tubuh.
5. Pertambahan Berat Badan
Menahan air tubuh menyebabkan penambahan berat badan. Jika berat badan Anda bertambah dengan cepat dalam waktu seminggu atau bahkan beberapa hari, hal itu mungkin disebabkan oleh fakta bahwa Anda mengonsumsi terlalu banyak garam.
6. Sering buang air kecil
Terlalu banyak garam dalam tubuh dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil di siang hari. karena garam dapat membuat anda haus dan anda akan terpacu untuk memperbanyak minum air putih.
7. Kualitas tidur terganggu
Terlalu banyak mengonsumsi garam, terutama sebelum tidur, dapat menyebabkan gangguan tidur. Salah satu gejala tidur akibat gangguan garam berlebih adalah tidur gelisah, sering terbangun di malam hari, dan kurang istirahat di pagi hari.
8. Saya sering lemah
Salah satu tanda tubuh terlalu banyak mengandung garam adalah tubuh sering terasa lemas. Sebab terlalu banyak garam dalam darah menyebabkan air dari sel menurun kadar garamnya.
9. Gangguan pencernaan
Tanda kelebihan garam yang terakhir adalah penyakit pencernaan, seperti sakit perut, kejang, mual, bahkan sakit perut.
(HSy/hsy)
Artikel selanjutnya
Daftar 10 Negara dengan Perokok Tertinggi di Dunia
Terimakasih