Isi Indeks
Indonesia, – Asam urat terjadi dengan kenaikan kadar asam urat tinggi, menyebabkan kristal membentuk dan mengumpulkan sambungan sirkuit.
Bahkan jika mereka dapat disembuhkan, gout bisa sangat mengganggu dengan berulang. Pasien gout biasanya merasakan sakit pada sendi, pembengkakan dan indera panas.
Untuk mencegah kekambuhan gejala, seorang pasien harus mengendalikan asam urat. Berikut adalah beberapa metode untuk mengurangi kadar asam, yang akan dilaporkan oleh Medical News hari ini.
Saya membatasi purin makanan tinggi
Purin adalah kombinasi yang secara alami di banyak makanan. Saat tubuh pecah, tubuh menghasilkan asam urat.
Proses metabolisme purin -kaya karena menyebabkan produksi asam urat berlebih, yang dapat membuat asam urat.
Beberapa makanan yang mengandung purina tinggi, seperti ikan trout, tuna, sarden, ikan teri, conchylos, produk susu, roti manis dan merah. Sementara makanan dari kandungan purin kecil meliputi, ham, babi, ayam, daging sapi, bebek, tiram, udang, kepiting, dan belalang.
2. Pilih makanan purin rendah
Meskipun makanan lain mengandung purin tinggi, beberapa mengandung lebih sedikit lebih murni. Seseorang dapat menempatkan makanan ini pada diet untuk membantu mengurangi kadar asam urat.
Beberapa makanan dengan kandungan purin rendah termasuk produk susu rendah lemak dan lemak, kacang, buah -buahan, sayuran, nasi, roti, kentang dan pelanggan.
3. Larilah obat dan tumbuh kadar asam urat
Beberapa obat dapat menumbuhkan data asam urat. Obat -obatan ini termasuk urin, seperti furosemide (lasix), hidroklorotiazid, siklosporin, aspirin dosis rendah, fenofibrat dan beta blocker.
Penting untuk menghubungi dokter sebelum berhenti atau mengganti obat apa pun. Obat untuk mengurangi kadar asam urat dapat memberikan manfaat kesehatan terbesar.
4. Pertahankan berat badan yang seimbang
Mempertahankan berat badan yang seimbang dapat membantu pembuluh darah inferior dalam darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Para ahli menyarankan agar fokus pada perubahan jangka panjang dan permanen untuk mengelola berat badan, seperti lebih aktif, makan makanan seimbang dan memilih makanan padat nutrisi.
V. Hindari alkohol dan minuman manis
Makan banyak alkohol dan minuman manis untuk soda dan jus manis dapat menumbuhkan risiko asam urat.
Minuman alkohol dan manis juga menambahkan kalori yang diperlukan dalam makanan, yang daya menyebabkan kenaikan berat badan dan pertanyaan metabolisme dapat ditingkatkan ke pembuluh darah.
6. Minum kopi
Penelitian pada tahun 2015 menunjukkan bahwa orang yang minum kopi cenderung terpengaruh oleh gout.
Sebuah meta-analisis pada tahun 2016 dari 11 studi menyimpulkan bahwa itu adalah kemungkinan yang merupakan hubungan antara minum kopi dan memiliki risiko gout yang lebih rendah. Tapi itu tidak cukup tentang hubungan yang kuat antara kopi dan gout.
7. Meningkatkan asupan vitamin C
Dalam ulasan tahun 2021, para peneliti mencatat bahwa banyak penelitian sebelumnya menunjukkan hubungan positif antara asupan vitamin 100 dan kadar asam urat darah.
Namun, bahkan jika tidak mencatat metode ini, dan juga bukan penelitian, yang menemukan kesimpulan bahwa vitamin 100 atau mengurangi serangan gout.
8. Makan buah ceri
Menurut penelitian pada tahun 2019, para ilmuwan memori beberapa ceri, sifat -sifat yang dapat membantu mengurangi peradangan. Namun, bahkan mencatat bahwa penelitian tambahan dalam efek ceri dalam gout masih berfungsi.
9. Intake Serat Friber
Serat dapat membantu mengurangi diet diet pendarahan kadar asam UIC. Anda dapat menemukan sumber serat dalam berbagai makanan, termasuk biji -bijian, buah -buahan dan sayuran.
(HSY / HSY)
Artikel berikutnya
Makan tahu bisa membuat gout? Ini adalah penjelasan
Terimakasih