Indonesia, – Salah satu buah yang berlimpah di Indonesia adalah air kelapa. Buah ini ada di sejumlah area maritim.
Rasa manis dan menyegarkan bisa menjadi rilis haus dengan matahari yang menghadap ke bawah. Tampaknya, air kelapa mengandung banyak nutrisi tubuh yang baik.
Air kelapa dapat menempatkan keselamatan jantung dan ginjal. Lebih lanjut, air kelapa juga efektif untuk melembabkan tubuh.
Dengan sangat baik, berikut adalah manfaat dari air minuman kelapa:
I. Elektrolit
Air kelapa banyak elektrolit, seperti natrium magnesium, kalsium dan kalium. Elektrolit adalah mineral yang penting untuk berat jumlah air dalam tubuh, menggerakkan sel -sel dalam, mendukung fungsi otot dan saraf dan menstabilkan tekanan darah.
Kadang -kadang, berolahraga atau kehilangan banyak cairan dapat membuat ketidakseimbangan elektrolit, itulah sebabnya minuman olahraga yang mengandung elektrolit sangat nyaman. Ketidakseimbangan elektrolit mungkin dengan jumlah air dalam tubuh berubah secara dramatis, seperti setelah muntah atau aliran.
Air kelapa di bawah gula daripada minuman olahraga lain yang dapat membantu meningkatkan peran otot. Penelitian menemukan bahwa air kelapa lebih menguntungkan daripada air biasa untuk rehidrasi setelah berolahraga untuk elektrolit tinggi.
2. Kurangi tekanan darah
Selain elektrolit, air kelapa memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, termasuk tekanan darah pirang. Satu cangkir air kelapa yang mengandung 400 miligram (mg) kalium.
Pola makan potasium -kaya disetujui untuk mengurangi tekanan darah dan pemeliharaan kesehatan jantung.
3. Melindungi radikal bebas
Antioksidan dalam air kelapa terbukti membantu memerangi kerusakan sel dalam tubuh.
4. Jangan Batu Ginjal
Air kelapa dapat membantu mencegah batu ginjal dengan menghilangkan kristal pembentukan mineral berlebih dari tubuh.
V. menjaga tulang dan gigi kuat
Kombinasi fosfat dan kalsium dalam air kelapa berfungsi untuk membantu membangun tulang dan gigi yang kuat.
6. Sangar Darah
Air kelapa magnesium dapat membantu mengendalikan glukosa darah (gula).
Kandungan nutrisi air kelapa
Air kelapa adalah minuman olahraga alami dari vitamin 100 dan kalium tingkat tinggi. Air kelapa kalori rendah lemak. Satu cangkir 100% air kelapa mengandung:
– Kalori: 44
– Lemak: 0 gram (g)
– Sodium: 64 Miligram (MG)
– Karbohidrat: 10.4 g
– Serat 0 G
– Gula: 9,6 g
– tinggi 0,5 g
– Vitamin 100: 24,3 mg
– Kalium: 404 mg
Terbaik untuk minum air kelapa
Fungsi air kelapa melembabkan dan meremajakan tubuh harus dalam beberapa kondisi, sebagai berikut:
– Setelah berolahraga
– Hari yang panas
– Setelah berada di ruang sauna atau uap
– Selama persiapan usus kolonoskopi
– Jika Anda menderita diare kronis
– Setelah terpapar virus perut
– Untuk mengisi cairan jika mengalami kekeringan kekeringan
Minum air kelapa setiap hari?
Pertanyaan ini sangat tergantung pada kesehatan atau gaya hidup Anda setiap orang. Apa yang dianggap sebagai tingkat aksi udara perumahan dan asupan cairan dari sumber lain. Saya harap informasi ini membantu!
(FAB / FAB)
Artikel berikutnya
Harus tahu? Ada kelompok orang yang tidak minum kelapa
Terimakasih