Harian, – Inflasi biasanya terjadi karena gas perut yang berlebihan, pola hidup yang tidak sehat, makanan yang tidak sehat seperti junk food.
Gejala umum kembung adalah sering bersendawa, nyeri perut kencang, perut lebih besar dari biasanya, dan sering buang angin.
Bagi kebanyakan orang, inflasi cenderung hilang setelah beberapa saat. Namun kembung yang paling sering terjadi dapat mengindikasikan masalah pencernaan, fluktuasi hormonal, atau kondisi medis yang serius.
Untuk meringankan kondisi tersebut, ada beberapa minuman yang ampuh mengatasi kembung. Lalu apa saja itu, berikut penjelasan yang diberikan oleh Eat this not What!
1. Kefir
Kefir merupakan minuman fermentasi yang kaya akan probiotik, melancarkan pencernaan, dan bisa menjadi pilihan minuman yang baik untuk mengatasi kembung.
“Mikroorganisme bermanfaat yang ada di dalamnya membantu memecah makanan di usus, sehingga menghilangkan gas, kembung, dan ketidaknyamanan pencernaan lainnya,” jelas ahli gizi Lauren Manaker.
Kefir juga meningkatkan keseimbangan mikrobiota usus, yang penting untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa setelah orang mengonsumsi sejenis probiotik dalam kefir setiap hari selama tiga minggu, kembung mereka mulai membaik.
2. Teh Jahe
Teh jahe merupakan obat ampuh yang telah lama digunakan untuk mengatasi kembung. Studi menunjukkan bahwa jahe memiliki sifat karminatif yang mempercepat pengosongan perut sehingga mencegah kembung dan rasa kenyang.
3. Teh Hijau
“Untuk mengatasi kembung, teh hijau adalah kuncinya, karena tingginya tingkat antioksidan dan katekin,” kata ahli gizi Malina Malkani.
Di antara manfaat kesehatan lainnya, katekin memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan kuat yang dapat membantu menenangkan saluran pencernaan, mengurangi gas usus setelah makan, dan mengurangi kembung.
4. Air
Air juga merupakan obat untuk meredakan pembengkakan. Dengan cara ini penting juga untuk tetap terhidrasi dan mengeluarkan garam dari tubuh yang dapat menyebabkan kembung.
“Terkadang kembali ke dasar adalah yang terbaik,” kata penulis Maggie Moon, MS, RD. katanya Diet Pikiran
Luna menjelaskan bahwa air adalah cara dasar namun baik untuk meredakan kembung akibat sembelit terkait kekeringan.
“Ketika tubuh kekurangan air, maka tubuh akan menyerap air dari makanan saat melewati saluran pencernaan, sehingga membuat usus mengeras dan sulit buang air besar alias sembelit. Ketika usus tetap berada di usus, bakteri akan berkembang. memiliki waktu lebih lama untuk melakukan metabolisme melalui fermentasi yang menghasilkan gas. Di sinilah air minum dapat mengembalikan keseimbangan sehingga lebih mudah mengendap dan menghilangkan penyebab kembung, jelasnya.
5. Kombucha
Kombucha merupakan minuman fermentasi yang terbuat dari teh, gula, dan kultur simbiosis bakteri dan ragi (SCOBY). Meskipun belum banyak penelitian ilmiah yang dilakukan secara khusus mengenai dampak kombucha terhadap kembung, ada beberapa faktor potensial dalam kombucha yang dapat berkontribusi terhadap kesehatan pencernaan, yang secara tidak langsung dapat membantu mengurangi kembung pada beberapa orang.
Kombucha dapat mempengaruhi kesehatan usus dan pencernaan serta membantu mengatasi kembung karena probiotiknya yang merupakan bakteri menguntungkan yang dapat mendukung keseimbangan mikrobiota usus. Mikrobiota usus yang sehat dikaitkan dengan pencernaan yang lebih baik dan membantu mencegah kembung.
6. susu kunyit
Susu emas atau susu kunyit dibuat dengan mencampurkan kunyit, susu sapi atau non-susu, lada hitam, jahe, sedikit madu atau yang lebih manis. Kunyit, akar yang bentuknya seperti jahe tetapi berwarna oranye terang, mengandung senyawa yang disebut kurkumin.
“Penelitian telah menunjukkan bahwa kurkumin dapat membantu mengurangi kembung dan perasaan kenyang berlebihan pada mereka yang menderita rasa mentah, dan jahe adalah obat umum untuk kembung,” jelas Manaker.
(HSy/hsy)
Artikel berikutnya
Terungkap, Menteri Kesehatan selama ini terisolasi terkait persoalan obat-obatan di Indonesia
Terimakasih