Harian, – Apakah Anda ingin mencapai berat badan yang sesuai? Anda harus memiliki pola makan yang sehat dan berolahraga. Namun, sebagian orang mengeluh berat badannya tak kunjung turun, meski sudah menjalani diet ketat.
Berikut beberapa alasan mengapa sulit menurunkan berat badan.
1. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur
Makan larut malam dapat menimbulkan masalah pada rencana penurunan berat badan. Pasalnya kebiasaan ini dapat meningkatkan suhu tubuh, gula darah, dan insulin sehingga membuat Anda lebih sulit membakar lemak. Usahakan makan malam minimal 3 jam sebelum tidur.
2. Dia sudah sering menjelaskan
Stres ternyata bisa membuat Anda suka makan dan mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan tinggi lemak. Hal ini menyebabkan tubuh Anda menyimpan lebih banyak lemak saat Anda stres.
3. Faktor gender
Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang lebih mudah menurunkan berat badan dengan cepat. Sebaliknya, perempuan cenderung lebih rentan melakukan upaya diet jangka panjang.
Dimana Anda bisa menurunkan berat badan juga berbeda-beda. Laki-laki menghilangkan lemak perut terlebih dahulu, namun ini bisa menjadi hal yang lebih sulit bagi wanita.
4. Metabolisme tubuh lambat
Perlu diketahui bahwa seberapa cepat Anda membakar lemak bergantung pada metabolisme Anda dan reaksi kimia yang menjaga tubuh Anda. Jika metabolisme Anda lambat, mungkin penyebabnya adalah gen Anda. Atau tidak cukupnya massa otot.
Orang dengan tubuh ramping dan berotot membakar lebih banyak kalori dibandingkan orang dengan persentase lemak tubuh lebih tinggi.
Inilah faktor-faktor yang membakar kalori;
– Seneca
– Metabolisme Anda melambat sekitar 2%-8% setiap dekade. Hal ini bisa disebabkan oleh penurunan massa otot.
– untuk makan sedikit
– Kedengarannya aneh, namun nyatanya, jika Anda melewatkan waktu makan atau mengikuti diet sangat rendah kalori, hal tersebut bisa menjadi bumerang sehingga membuat Anda membakar kalori lebih lambat.
– Tidak tidur
– Jika kurang tidur, tubuh akan lebih sulit menurunkan berat badan. Metabolisme akan melambat dan tubuh tidak akan membakar kalori secepat yang diinginkan. Ia mungkin juga memiliki lebih sedikit energi ketika kurang tidur sehingga membuatnya lebih sulit untuk berolahraga.
– Genetik
Beberapa jenis lebih baik dalam membakar lemak dibandingkan yang lain. Itu adalah sesuatu yang Anda warisi dari orang tua atau kakek nenek Anda. Anda tidak memiliki tenaga di pipi, jadi Anda harus bekerja lebih keras untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.
5. Masalah kesehatan secara keseluruhan
Kondisi medis dapat membuat seseorang lebih sulit terpeleset. Ada beberapa masalah yang menyebabkan kenaikan berat badan:
– Gangguan makan seperti bulimia
– Penyakit jantung
– Penyakit hormonal
– Gangguan tidur seperti sleep apnea
Selain itu, obat-obatan tertentu juga bisa berpengaruh pada upaya Anda menurunkan berat badan. Misalnya, Anda bisa menurunkan berat badan jika menggunakan obat:
– Alergi
– Pengendalian kelahiran
– Depresi
– Kencing Manis
– Epilepsi
– Tekanan darah tinggi
– Gangguan bipolar
– Skizofrenia
(Hsy/hsy)
Artikel berikutnya
Siapa yang Bisa Menurunkan Berat Badan dengan Puasa dengan Berlari dan Berenang?
Terimakasih