Harian, – Saat jaga malam, karena keesokan harinya badan lelah. Namun alasan apa yang membuat Anda bisa tidur 8 jam namun tetap lelah? Beberapa penyebabnya bisa berupa masalah fisik dan mental.
Tidur merupakan salah satu cara tubuh beristirahat setelah seharian beraktivitas. Tidur yang cukup akan membuat tubuh bangun lebih segar di pagi hari. Berikut beberapa penyebab tubuh tetap lelah meski tidur nyenyak di malam hari.
1. Tidak ada gerakan fisik
Fakta bahwa tubuh mudah lelah, meski cukup tidur, karena para wanita cantik kurang bergerak atau berolahraga. Ketika si cantik tidak cukup bergerak, tubuh mereka terbiasa memakannya lebih lambat.
Akibatnya, mereka mudah merasa lelah menjalankan aktivitas sehari-hari. Menurut Rhode Indonesia, Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO menganjurkan agar orang dewasa melakukan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu.
2. Kelelahan
Kelelahan adalah salah satu penyebab mengapa Anda mungkin kurang tidur, padahal tubuh Anda lelah. Penyebab pekerjaan tidak hanya karena aktivitas fisik, tetapi juga penyakit tertentu, seperti anemia, nyeri kronis, kondisi metabolisme atau tiroid, dan masalah mental.
Jika ahli kecantikan mengalami gangguan fisik dan mental yang menyebabkan kelelahan, meskipun tidak banyak beraktivitas, dapat segera menemui ahlinya.
3. Tubuh mempunyai cairan
Selain dua alasan di atas, penyebab lain tubuh tetap lelah meski sudah tidur cukup adalah kurangnya cairan harian. Tubuh membutuhkan cairan untuk memperlancar aktivitas sehari-hari.
Kecantikan yang kurang kelembapan dapat menyebabkan kekeringan, kelelahan, penurunan konsentrasi, dan mudah tertidur. Untuk mencukupi kebutuhan cairan harian, Beauties bisa mengonsumsi air putih sebanyak 1,5 hingga 2 liter setiap harinya.
Selain air putih, Beauty dapat mengisi kembali cairan tubuh dengan mengonsumsi sayur dan buah.
4. Suka terbangun di malam hari
Meski si cantik tidur 8 jam di malam hari, sering terbangun di malam hari juga bisa menyebabkan rasa lelah. Penyebab sering terbangun di malam hari adalah asupan kafein yang berlebihan.
Kafein dapat mengganggu produksi adenosin dalam tubuh sehingga menyebabkan sulit tidur. Selain itu, kafein juga dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh manusia sehingga mengganggu waktu tidur.
5. Gangguan Tertentu
Yang terakhir ini disebabkan oleh gangguan mental seperti depresi atau kecemasan. Depresi dapat berdampak pada penurunan kualitas tidur hingga menyebabkan insomnia.
Ada banyak penyebab mengapa tubuh bisa terasa lelah, meski Anda sudah tidur cukup. Jika Anda merasa jarang minum air putih, mulailah minum cairan atau makan buah lebih sering.
Berita selengkapnya >>> Klik di sini
(miq/miq)
Artikel berikutnya
Hentikan kebiasaan tidur ini jika tidak ingin terkena stroke dan penyakit jantung
Terimakasih