4 cara untuk tumbuh dengan cepat dan alami

Indonesia, – Botak atau kerontokan rambut adalah pertanyaan yang cukup teror bagi sebagian orang. Alasannya dapat bervariasi, mulai dari faktor genetik, cacat gizi, kebiasaan buruk. Namun, ada berbagai cara yang dapat diterapkan untuk menumbuhkan kerontokan rambut yang dilaporkan oleh Medicalwstoday

Pola makan dan mendukung pertumbuhan rambut dengan cepat

Pola makan memainkan peran penting dalam menjaga keamanan rambut. Berikut beberapa perubahan yang dapat Anda lakukan:

1 Tingkatkan asupan protein

Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa orang yang mengalami kerontokan rambut cenderung protein rendah hati dan asupan asam amino. Bahkan jika penelitian ini masih berfungsi, kebutuhan demam protein harian dapat menjadi langkah pertama dengan memperkuat rambut.

Protein tinggi tambahan yang bisa Anda dapatkan dari telur, dada ayam, daging sapi tanpa lemak, susu dan yogurt, kemudian makanan laut ke udang dan tuna.

2. Untuk mengadopsi diet Mediterania

Menurut penelitian yang diterbitkan di Arsip Penelitian Dermatologis Pada 2017, makan sayuran dan herbal dalam diet Mediterania dikaitkan dengan risiko lebih rendah dari androgenik alopecian atau manusia botak.

3. Menghindari diet ketat

Diet minimum -kalori sering menyebabkan defisit nutrisi, termasuk protein, asam lemak dan seng, semua nutrisi penting untuk keamanan rambut. Penelitian pada tahun 2019 menunjukkan bahwa hilangnya sel tubuh Anda dari diet rendah -kalori dapat membuat kerontokan rambut sementara. Juga disarankan untuk membawa diet seimbang belum memenuhi kebutuhan gizi. Selain mempertahankan diet, beberapa suplemen dan obat -obatan juga dapat membantu memenangkan kerontokan rambut.

4. Suplemen Multivitamin Konsumsi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin dan mineral memiliki peran dalam mencegah kerontokan rambut. Ulasan 2019 di Dermatologi dan Terapi Negara Meskipun suatu hubungan vitamin dan kerontokan rambut sama sekali tidak jernih, cacat gizi ini bisa menjadi faktor risiko. Beberapa vitamin dan mineral dapat membantu pada orang lain:

• Selenium

• Vitamin B Komplesks

• Seng

• Vitamin D.

• Besi

• Vitamin A-C dan E

Namun, sebelum suplemen, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

(Hari / hari)