Isi Indeks
Indonesia, -Kolagen adalah jenis berserat yang larut dalam tubuh yang tidak larut di dalam tubuh.
Collagen -Based Beauty Energy diperkirakan memenuhi US $ 19,9 miliar pada tahun 2030, menurut Grand View Research Market Research Company. Popularitas meningkat dengan cepat karena manfaat untuk anti-penuaan.
Lebih jauh berguna untuk mempertahankan elastisitas kulit, kolagen memberikan struktur dan kekuatan pada tulang dan jaringan tubuh. Menurut ulasan 2021 yang diterbitkan dalam asam amino, kolagen juga meningkatkan fungsi sendi dan nyeri sendi
Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan yang mengandung kolagen bagus yang dikonsumsi untuk peluncuran kesehatan dengan baik.
I. Ozi Mulut Kanan
Kolagen adalah salah satu sumber sapi di pasar. Jika Anda mencari lebih banyak tipe saya kolagen (kolagen kelas yang memainkan bagian utama kesehatan kulit, rambut, dan kuku), maka tulang tulang tepat untuk pilihan.
2. Tulang rawan ayam
Menurut penelitian 2019 dalam terapi alternatif dalam kesehatan dan kedokteran, dengan wanita paruh baya (lama 39 tahun) mengambil suplemen kolagen mulut yang terbuat dari tulang rawan ayam, dan meningkatkan garis-garis halus, kerutan, kerutan di sekitar mata dan elastisitas kulit.
3. Tulang babi kanan
Kolagen Sumber Umum dan Kaya lainnya adalah Tulang Babi Kanan. Menariknya, Pig Colllagen sangat mirip dengan kolagen manusia, itulah sebabnya kolagen ini sering digunakan dalam perawatan kesehatan untuk perbaikan kulit dan mengkonfirmasi luka dan tendon.
4. Ikan sarden
Kalau tidak, sumber kolagen hewan lainnya, kolagen ikan diwawancarai di tulang, kulit, dan sisik. Jadi, jika Anda ingin mengkonsumsi kolagen semua, pilih sebagian besar ikan atau sebagian besar dari Anda untuk makan sebagai sardi.
Lebih lanjut, jika Anda memasak ikan lain ke fillet salmon dengan kulit dan memakan kulit, Anda juga akan mendapatkan sedikit kolagen tambahan darinya.
V. Bersih
Jenis kolagen yang saya wawancara secara alami dalam instrumen. Makan dapat menikmati berbagai rentang dan pencampuran dengan berantakan untuk menerapkan roti renyah. Jika Anda tidak suka mengonsumsi organ hewan (seperti hati, jantung, otak, dan ginjal), ada cara lain untuk memasukkan kolagen tipe 1 ke dalam makanan Anda, karena kolagen juga ditemukan di kulit, tulang, dan ligamen.
6. dan beri
Herpothamnus, Rasberi, Classic, atau Blackberry adalah sumber vitamin C. Beries yang baik mengandung nutrisi dan membantu tubuh Anda membentuk kolagen. Vitamin 100 adalah vitamin yang perlu dikonsumsi karena tubuh tidak secara alami.
Secangkir stroberi memenuhi sekitar 100% dari kebutuhan vitamin 100 harian Anda, dan secangkir pengamatan dan blackbery memenuhi 35% dari kebutuhan vitamin 100 harian Anda.
Vitamin 100 terbukti berguna untuk keamanan kulit. Klinik Tinjauan dalam Dermatologi Pada tahun 2021 menyimpulkan bahwa mengonsumsi vitamin 100 dapat mengurangi kerusakan kulit karena matahari.
7. Brokoli
Cara lain yang lezat dan mudah untuk menambahkan vitamin 100 ke dalam makanan adalah brokoli. Secangkir brokoli yang dimasak atau mentah memberi sekitar satu berat vitamin 100 hari, yang memainkan peran penting dalam pembentukan kolagen.
Meskipun vitamin 100 diperlukan untuk mensintesis kolagen, Anda tidak harus mengkonsumsinya dengan makanan rumit kolagen dan suplemen kolagen. Di antara kedua makanan sepanjang hari sudah cukup.
8. Aloe Vera
Sebuah studi tahun 20020 yang diterbitkan dalam jurnal Dermatology menemukan bahwa bobot rendah lidah buaya meningkatkan kandungan kolagen di lapisan kulit dermis (lapisan dalam).
Dalam studi Amerika dan asupan mulut sehari -hari 40 mikrogram lidah buaya membantu meningkatkan fungsi penghalang kulit, kelembaban, dan elastisitas.
(HSY / HSY)
Artikel berikutnya
Cara Memberi Diet Diet Gaya Korea, Hindari 4 Makanan Ini
Terimakasih